Oczywiście, że możesz. Wyższy udział białka w diecie wspiera budowę masy mięśniowej, przyspiesza regenerację i sprawia, że Twoje mięśnie są bardziej jędrne. Zatem, jeśli zależy Ci na postępach sylwetkowych i wynikach siłowych, to wyższy udział białka w diecie jest absolutnie obowiązkowy. Jeśli zastanawiasz się, czy nie jesteś aby zbyt młody na [...]
białko to białko, tak jakbyś jadł kurczaka w proszku, czyli ludzie którzy jedzą mięsa stymulowaliby produkcję hormonu wzrostu w organizmie, podobnie sytuacja ma się z kreatyną, bo też jest w produktach które spożywamy np. w mięsie, ale tak nie działa
Co do kreatyny to polecam ci smoczy owoc, rewelacja smak moja 1 kreatyna, a czytałem że wiele osób narzeka na smak kreatyny dla mnie lepiej smakuje niż białko https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html. Za białko też chyba nie ma co przepłacać więc lepiej wybrać coś dobrego w stosunku cena jakość a smak kwestia indywidualna. Mi [...]
Tutaj jest ten problem co piszecie - nie wiadomo w 100% czy szkodzą czy nie. Potem się okaże, że szkodzą i może się okazać, że się straciło życie lub zdrowie tylko dlatego, że nie jest wiadomo to piję =). Szczerze myślę, że uda mi się to zastąpić poniekąd białkiem, w sensie jak będę miał ochotę się napić czegoś słodkiego to wezmę białko. [...]
Zasadniczo działania nie odczujesz samych aminokwasów, ani nawet w zależności od tego o jakiej porze będziesz przyjmować. Aminokwasy to nic innego jak cząsteczki z których składa się białko, czyli nasz organizm żeby wchłonąć i spożytkować białko musi je najpierw po dostarczeniu rozłożyć na aminokwasy. W takim produkcie jak podałeś masz je po [...]
Boże Ty widzisz i nie grzmisz. Po pierwsze białko to jedzenie tylko że w proszku, tylko gorsze bo sztuczne. Po drugie zdecyduj sie co chcesz najpierw robić bo piszesz że Twoim celem jest masa a potem zaraz mówisz że chcesz spalić tłuszcz bo masz go dużo. Nie dasz rady zrobić tego razem. Tylko zaawansowani kulturyści dobrze znający swój organizm [...]
Terapia Orthokine została opracowana przez niemieckiego ortopedę profesora Petera Wehlinga. Stosować zaczęto ją od 1988 roku. Działanie oraz skuteczność tej metody jest ściśle powiązana z tym, jaki ból nam doskwiera i z jak starym urazem mamy do czynienia. Terapia ta jest terapią autologiczną, która polega na podaniu białek przeciwzapalnych, [...]
Jeśli o diecie mowa. Chciałbym się dowiedzieć coś na temat rozkładu BTW w ciągu dnia. 1) W jakiej porze dnia białko, tłuszcze i węglowodany, mniej więcej w jakich proporcjach. 2) Kiedy najlepiej spożywać owoce (banan, jabłko - głównie; mandarynka, brzoskwinia, śliwka, wiśnia, czereśnia) 3) Kiedy jajecznica, rano (śniadanie) czy wieczór (kolacja)? [...]
1) najlepiej 5- 6 razy dziennie posiłek chodzi mi o to, w jakiej porze dnia trzeba jeść najwięcej białka, w jakiej porze dnia najwięcej tłuszczu i w jakiej porze dnia najwięcej węglowodanów. Np. rano węglowodany etc etc 3) raczej bym polecał zamiast jajecznicy gotowane jajka wtedy samo białko najlepiej czy może być całe jajko? 4) masz 5-6 [...]
samo białko ale zjedz 2 całe i resztę (tyle ile ci brakuje w 1 posiłku) z białek . a wiesz ze w białku jest mniej białka niż w żółtku ? nie wiem czy to prwda ale tak czytałem. wiesz co ci powiem pora przeniesc sie do dziłu odżywianie .
kieszko89 - W każdym razie imo najgorsze jest to, że mimo wszystko ogranicza się tłuszcze, białko, a wali się większość zapotrzebowania z węgli. - moim zdaniem to nie jest "najgorsze", mało tego ja już w ramach swojej praktyki dietetycznej odchudzałem kilka osób na dietach typu high carb (low fat) i przy odpowiedniej jakości produktów [...]
Jeśli chodzi o białko, to ja zawsze polecam WPI - czyli izolat białka serwatkowego. Izolat jest niezwykle lekkostrawny, szybko wchłanialny. Tłuszcz i węglowodany występują w nim w minimalnej ilości. Jeśli jednak masz zamiar dodawać odżywkę białkową do żywności (np. płatków owsianych, ryżu czy może nawet jakiegoś ciasta) to nie ma większego [...]
Banan, oprócz tego, że jest jednym z najsłodszych i najbardziej kalorycznych owoców, posiada szereg innych ciekawych i niezwykle cennych właściwości. Ze 100 gramami tego owocu dostarczymy ok. 100 kcal, z czego ponad 20g to węglowodany, ok. 3g błonnika, ponad 1g białka i śladowe ilości tłuszczu - ok. 0,5g. Oprócz wysokiej gęstości energetycznej, [...]
[...] smialo powiedziec ze za ostry trening zrobiles i teraz bym zrobil albo o wiele lzejszy albo odpuscil na tydzien... edit: o ile mi wiadomo to kwas mlekowy jest metabolizowny prawie calkowiecie w ciagu 48h... a bialko tutaj wcale wiele nie pomoze bo to zaleyz glownei od wydolnosci organizmu... Zmieniony przez - Irokez w dniu 2007-06-11 12:26:22
W sportach sylwetkowych koncentrujemy się na celu. Jeśli chciałbyś odżywiać się w taki sposób aby maksymalnie korzystnie wpływać na zdrowie, to już na samym wstępie powinieneś ograniczyć kalorie i oprócz tego, skrócić tzw. okno żywieniowe do poziomu 8-10h. Jednak tego typu rozwiązanie nie będzie gwarantowało maksymalnego wzrostu muskulatury. [...]
jakbysmy tak podchodzili do wszystkiego to woda z kranu tez jest nie zdrowa... a co do przekonania mialem identyczny problem jak wyjechala za granice bralem bialko i gainerka :> i jej sie nie pytalme o zdania a reszte rodziny miala w dupie co ja robie ;> az wkoncu zadzwonila do mnie starsza i pyta co chesz ;> ja mowie ze moze mi odzywki [...]
j.w smpa ogranicz wegle do max 10% białko 2g na kg tłuszcz reszta kalorii powinienes spozywac 2500kcal dziennie przez pierwszy tydzien bedziesz czul sie słaby, powodem tego jest niski poziom cukru we krwi, nie bedziesz czuł głodu : )
ShawNs - jeśli chodzi o białko Pure Whey to tak jak napisałeś, biorę je po treningu i rano zaraz po przebudzeniu. gainer? a czy to nie jest przypadkiem na przytycie? skoro polecasz to jaki dokładnie byś doradził? omega stosowałem zgodnie z zaleceniem na ulotce. 1 rano i jedna wieczorem. czy 3 nie będzie za dużo? co do bcaa to sam się dziwiłem [...]
Tak, nastaw sobie budzik i wpieprzaj ile wlezie, napewno to jest super pomysł. Życze powodzenia. No oczywiście jeśli naprawde ktoś jest głodny i nie może spać to oczywiście niech sobie zje, byle by same białko, ale bez przesady żeby jeszcze w nocy wstawać i jeść. W nocy się śpi a nie je. sen = odpoczynek = regenracja. Mięśnie odpoczywają a [...]
Największym mitem jedzenia na wieczór, jest aby zaprzestać jeść po godzinie 18:00. Mit jest oparty na tym, że jeśli nie zjemy niczego po 18;00 to nasz organizm, będzie miał mniej do strawienia, bo przecież nasz metabolizm jest o wiele wolniejszy w nocy niż w dzień. Nie. Metabolizm wcale nie zwalnia w nocy, trawienie jest tak samo ułożone jak w [...]
Jaki wpływ na redukcję ma napój typu zero?
